PICCOLE E GRANDI COSE PER AVERE UNA VITA SANA E EQUILIBRATA

Proteggersi evitando prodotti chimici industriali, arieggiare i capi di vestiario dopo i lavaggi a secco, evitare pesticidi e insetticidi, non utilizzare detergenti chimici, non mettere l’alluminio a contatto con la pelle, evitare i cosmetici contenenti parabeni e ftlati, non usare prodotti di bellezza contenenti estrogeni o ormoni placentari, consumare alimenti bio o derivanti da animali alimentati con semi di lino, carne, uova, formaggi, latte, yogurt, frutta, verdura e cereali, riequilibrare la propria alimentazione riducendo zuccheri, farine bianche e fonti di omega 6: olio di girasole, di mais, di soia, margarine, grassi idrogenati, grassi animali non bio o non derivanti da animali alimentati con semi di lino (carne, uova, latticini).
Incrementare l’apporto di omega 3: pesci e crostacei, prodotti animali bio o derivanti da animali con semi di lino, aumentare il consumo di alimenti anticancro: curcuma, tè verde, soia, frutta, verdura.
Filtrare l’acqua di rubinetto con un filtro a carbonio o a osmosi inversa oppure consumare acqua minerale o di sorgente.
Fare da 20 a 30 minuti di attività fisica quotidiana e prendere il sole 20 minuti al giorno quando possibile per produrre vitamina D.
Praticare tecniche di concentrazione e di rilassamento: yoga, coerenza cardiaca, meditazione consapevole, Tai Chi, ecc..
Risolvere i traumi del passato, con Naturopati o altro, accogliere le proprie emozioni, comprese la paura, la tristezza, la disperazione, la collera.
Lasciare che le proprie emozioni si dileguino senza aggrapparsi ad esse e trovare qualcuno con cui condividere le proprie emozioni.